Gérer son stress professionnel et ses émotions
Disponible Inter-entreprise
Disponible Intra-entreprise- Objectifs et compétences clés de la formationPrendre conscience des mécanismes et des principales sources de stress dans l’entreprise et des effets qu’il produit sur l’organisme. Apprendre à établir ses propres stratégies de gestion du stress de manière à optimiser ses relations et son efficacité personnelle et professionnelle.
- Public concernéTout public.
- PrérequisAucun.
- Modalités d’évaluation et de validationContrôle des compétences acquises. Attestation de stage.
- Modalités de dispensePrésentiel
- Modalités de la formationApports théoriques, de techniques mentales et comportementales, d'exercices pratiques en groupe. Supports fournis. Vidéoprojecteur ou écran digital, salle, paperboard.
Définir le stress – ami ou ennemi
Repérer le bon stress et mauvais stress.
Gérer les conséquences du stress.
Appréhender le stress au travail.
Risques : le Burn-Out, l'AVC, la dépression.
Comprendre son stress
Déterminer son niveau de stress.
Identifier ses principaux stresseurs.
Gérer mon stress : agir sur mon corps
Repérer les symptômes.
De « naïf » à « conditionné ».
Techniques pour gérer physiquement mon stress.
Rire !
Gérer mon stress : agir sur mes pensées
Modifier mes habitudes émotionnelles.
Définir une émotion.
Identifier ses pensées automatiques.
Modifier mes habitudes de penser.
Savoir positiver.
Gérer mon stress : agir sur mon environnement
Savoir gérer son temps.
Équilibrer ses temps de vie.
Gérer les situations difficiles.
S'affirmer.
Savoir dire non.